살안찌는야식 야식 순위 알려드릴게요 5가지

살안찌는야식 야식순위 알려드릴게요

다어어트를 계획 하고 하시는 분들이라면 저녁만 되면 공복이 너무 심해서 야식을 드시는 경우가 많은데요. 오늘 살안찌는 야식에 대해서 알아보겠습니다. 야식은 먹기전에 먹을까 말까 고민 하는 경우가 대부분인데요. 먹으려고 사는 인생 배는 불러야 되잖아요? 이럴 경우에는 칼로리가 낮은 야식 죄책감이 없는 야식을 알아보도록 하겠습니다.

첫번째는 삶은 달걀 입니다. 삶은 달걀 하나당 칼로리는 100kcal 두개 정도는 먹어도 괜찮아요. 달걀 같은 경우에는 집에서 쉽게 구할수 있고 또 해먹기도 쉬워서 많이 추천되고 있는 음식입니다.

두번째는 삶은 고구마 입니다.  고구마는 포만감이 높아서 먹고 시간만 지나면 공복이 사라져서 좋습니다. 또한 고구마를 삶아 먹어도 비타민 섬유질이 파괴가 되자 않아서 여성 미용에도 인기가 많은 음식 입니다. 

세번째는 각종 채소,야채 입니다. 옥수수는 주변에서 구하기는 어려운 음식인데요. 옥수수캔이 그리고 시리얼은 옥수수로 만든다는것 알고 계셨나요? 옥수수와 우유의 궁합은 영학학적으로 굉장히 좋습니다. 또 오이는 95%가 수분이기 때문에 아삭아삭한 청량 식감이 있고 칼로리가 굉장히 낮습니다. 오이는 식초와 궁합이 좋기 때문에 오이피클,오이냉국 등 많은 음식들에 필요한 재료입니다. 따라서 생오이를 먹어도 괜찮고 요리 해먹어도 괜찮습니다. 밤에 남은 오이로 오이팩도 해보시는것도 좋습니다.

네번째 메밀국수 입니다. 메밀국수는 야식으로 먹기 굉장히 좋습니다. 라면보다 칼로리가 낮고 칼로리가 낮아서 죄책감을 덜기에는 안성맞춤이죠. 하지만 밤에 먹는 야식이기 때문에 나가기는 귀찮고 이럴때는 배달어플리케이션을 통해 배달 시켜먹는게 좋을것 같습니다. 집에서 가족들이랑 함께 메밀국수 야식을 먹어보시는건 어떨까요.

다섯번째 닭가슴살 입니다. 닭가슴살은 육류중에 칼로리가 가장 낮은편에 속하는 음식입니다. 하지만 뻑뻑한 식감 때문에 호불호가 갈리지요. 그래서 닭가슴살 같은 경우에는 훈제를 해먹거나 튀겨서 먹는게 대다수입니다.

사실 야식은 다이어트의 주적 입니다. 낮에 운동하고 밤에 야식을 먹는다면 살이 찔수도 있습니다. 그래서 야식을 먹고 싶은날은 칼로리 낮은 음식으로 포만감을 채우는게 다이어트에 가장 좋습니다. 야식은 다른말로 밤참 이라고도 합니다. 야식은 저녁을 별로 챙겨먹지 않아서 먹게 되는 이유도 있는데요. 사실 다이어트 하는데에 있어서는 야식 보다 하루에 얼마나 먹엇느냐에 따라서 영양 과잉이나 영양 손실이 오는 것입니다. 사람들이 야식을 먹으면 살이 찐다는 얘기를 하는 이유는 저녁을 덜먹고 "아 이정도 먹었으니 야식 먹어도 되겠지?" 라는 안일한 생각 때문에 영양분이 과잉 공급이 되어서 살이 찌게 되는 것 입니다. 그리고 치킨,피자,보쌈,족발 같은 경우에는 야식으로 먹지 않아도 칼로리가 굉장히 높기 때문에 이 음식들 한끼만 먹어도 일일 열량분을 다채우는경우도 많습니다. 그리고 같이 먹게되는 탄산음료,술을 같이 먹게된다면 칼로리는 더더욱 높아지겠죠. 음식을 먹을때는 물과 같이 먹는게 제일 좋습니다. 탄산음료와 술을 같이 먹는것이 습관화 되있는 사람이라면 물먹는 습관을 가져보는건 어떨까요.